⚡ Pikavastaus
Monivitamiini lapsille on tarpeen, jos ruokavalio on yksipuolista, lapsella on ruoka-aineallergioita, hän noudattaa vegaanista ruokavaliota tai on huono syömään. Monipuolisesti syövä lapsi saa yleensä riittävästi vitamiineja ruoasta, mutta D-vitamiinilisää suositellaan Suomessa kaikille lapsille ympäri vuoden kahden viikon iästä 18 ikävuoteen. Tärkein turvallisuussääntö monivitamiini lapsille -valinnassa: tuote ei saa sisältää A-vitamiinia ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta, koska A-vitamiinin yliannostus on lapsilla erityisen haitallista. Annokset määritetään aina lapsen iän, ei painon, mukaan.
Monivitamiini lapsille on aihe, joka herättää paljon vanhempien kysymyksiä – erityisesti silloin, kun lapsen ruokavalio on kaventunut allergioiden, erityisruokavalion, aistiyliherkkyyksien tai lapsen omien mieltymysten takia. Vanhemmat saattavat miettiä, voiko lapselle tulla tulevaisuudessa puutostiloja, jos ruokavalio ei ole tarpeeksi monipuolinen.
Tässä artikkelissa käydään läpi, milloin monivitamiini lapsille on tarpeen, mitä turvallisuusasioita on syytä huomioida, ikäkohtaiset annossuositukset ja mitkä Ruohonjuuren tuotteet sopivat parhaiten lapsille.
Tarvitseeko lapseni monivitamiinia?
Monipuolisesta ruokavaliosta lapsi saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet useimmissa tapauksissa. Jos lapsi syö monipuolisesti, hänellä ei ole tarvetta täydentää ruokavaliotaan monivitamiini lapsille -valmisteella.
Monivitamiini lapsille voi kuitenkin olla tarpeen seuraavissa tilanteissa:
Yksipuolinen ruokavalio. Lasten – aivan kuten meidän aikuistenkaan – ruokavalio ei välttämättä ole riittävän monipuolinen ainakaan ihan joka päivä, sinnikkäästä yrittämisestä huolimatta.
Ruoka-aineallergiat. Jos lapsella on useita ruoka-aineallergioita, on hyvä miettiä yhdessä terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, olisiko monivitamiini lapsille -valmisteen käyttö hyödyllistä.
Vegaaninen tai kasvisruokavalio. Vegaaninen ruokavalio voi oikein koostettuna sopia myös lapsille, mutta tällöin erityisesti B12-vitamiinin, jodin, kalsiumin ja raudan saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota.
Huono syöminen. Jos lapsi on huono syömään tai valikoiva ruokailija, monivitamiinista voi olla apua riittävään vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin.
Kasvupyrähdykset ja kuukautiset. Isommilla lapsilla tyttöjen runsaat kuukautiset ja poikien kasvupyrähdykset voivat lisätä esimerkiksi kalsiumin ja raudan tarvetta.
Monivitamiini lapsille – tärkein turvallisuussääntö: A-vitamiini
Yksi tärkeimmistä asioista monivitamiini lapsille -valinnassa on tarkistaa, että valmiste ei sisällä A-vitamiinia. Ruokavirasto suosittelee A-vitamiinivalmisteiden käyttöä alle kouluikäiselle vain lääkärin, terveydenhoitajan tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Tämä on poikkeuksellisen tärkeä turvallisuussääntö, koska A-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu elimistöön. Lapsilla, joiden kehon koko on pienempi kuin aikuisilla, A-vitamiinin yliannostusriski on suurempi samalla absoluuttisella annoksella. Monivitamiini lapsille -valmisteen valinnassa tämä yksinkertainen tarkistus – sisältääkö pakkaus A-vitamiinia – on ensimmäinen ja tärkein askel.
Hyvälaatuiset, lapsille suunnitellut monivitamiinit on usein suunniteltu ottamaan tämä huomioon: monet niistä jättävät A-vitamiinin pois kokonaan tai sisällyttävät sen turvallisena beetakaroteenina, joka ei aiheuta samaa yliannostusriskiä kuin retinolimuotoinen A-vitamiini.
Monivitamiini lapsille – ikäkohtaiset annossuositukset
Vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisuositukset määritetään iän, ei esimerkiksi lapsen painon, mukaisesti. Tämä on tärkeä huomio: monivitamiini lapsille tulee valita aina pakkauksen ikäsuosituksen mukaan, ei arvioimalla lapsen kokoa.
D-vitamiini – tärkein yksittäinen ravintoaine
D-vitamiinia tarvitaan ympäri vuoden, ja kasvuiässä sitä tarvitaan erityisesti kasvuun ja luuston kehittymiseen. D-vitamiini myös edistää immuunijärjestelmän toimintaa. Suomessa suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden kaikille lapsille kahden viikon iästä 18 ikävuoteen saakka.
D-vitamiinin annossuositukset ikäryhmittäin:
- Alle 1-vuotiaat: 2–10 µg/vrk (riippuen äidinmaidonkorvikkeen tai vieroitusvalmisteen määrästä)
- 1–2-vuotiaat: 10 µg/vrk
- 2–17-vuotiaat: 7,5 µg/vrk
D‑vitamiinitipat ovat vauvoille helpoin tapa varmistaa riittävä D‑vitamiinin saanti, kun isommille lapsille purutabletit tai pienet kapselit sopivat paremmin.
Muut keskeiset ravintoaineet
Yli kolmevuotiaille tarkoitetut monivitamiini lapsille -valmisteet sisältävät usein lapsille tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja: sinkkiä, seleeniä, mangaania, folaattia (B9-vitamiinia), C- ja E-vitamiinia sekä D-vitamiinia ja muita B-ryhmän vitamiineja.
Vesiliukoiset vitamiinit (C- ja B-vitamiinit) tulisi saada päivittäin, koska ne eivät varastoidu elimistöön pitkäksi aikaa toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit.
Vegaanilapsen B12-vitamiini. Jos lapsi on vegaani, hän tarvitsee myös B12-vitamiinilisän, sillä kasvikunnan tuotteista ei saa lainkaan B12-vitamiinia.
Monivitamiini lapsille – muoto on tärkeä
Monivitamiinin säännöllinen käyttö onnistuu parhaiten, kun valmiste on lapselle mieluinen. Hyvänmakuinen purutabletti on yleensä toimiva vaihtoehto, ja myös tabletin hauska muoto voi auttaa lasta suhtautumaan myönteisesti ravintolisän käyttöön.
Monivitamiini lapsille löytyy useassa muodossa:
- Tipat – sopivat pienille vauvoille, helppo annostella
- Suihkeet – hyvänmakuinen ja helppokäyttöinen vaihtoehto myös isommille lapsille
- Purutabletit – sopivat lapsille, jotka osaavat jo pureskella hyvin
- Pienet kapselit – jos nieleminen on hankalaa, kapselin sisällön voi usein sekoittaa marjamehuun tai smoothieen
Jos nieleminen on hankalaa ja lapsi osaa jo pureskella hyvin, purutabletti on helppo keino. On kuitenkin tärkeää opettaa lapselle, että ravintolisä ei ole herkku, vaan sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan sopivissa määrissä. Lapsen ei tule sekoittaa vitamiinivalmisteita esimerkiksi makeisiin, eikä monivitamiini lapsille -valmisteita tule koskaan jättää lapsen ulottuville – ne tulee säilyttää visusti pienten ulottumattomissa.
Monivitamiini lapsille vai erikseen otettavat vitamiinit?
Lapselle suunnatun, valmiiksi koostetun monivitamiinin käyttö on usein turvallisin ja yksinkertaisin ratkaisu. Lapsille suunnattujen monivitamiinien käyttö on turvallista ja varmistaa, että vitamiinien saantisuositus täyttyy päivittäin yhdellä valmisteella.
Tämä on tärkeä neuvo vanhemmille, jotka harkitsevat erillisten yksittäisten vitamiinivalmisteiden yhdistelemistä: monivitamiini lapsille -tuote, joka on suunniteltu nimenomaan lapsen ikäryhmälle, on turvallisempi valinta kuin useiden eri valmisteiden itse koostaminen, koska yhteenlaskettu kokonaisannos voi muuten ylittyä helposti erityisesti rasvaliukoisten vitamiinien osalta.
Monivitamiini lapsille – mitä ei pidä tehdä?
Ei aikuisten valmisteita lapsille. Aikuisille tarkoitettuja monivitamiineja ei tule antaa lapsille, koska annokset on suunniteltu täysikasvuisen kehon tarpeisiin ja voivat olla lapselle liian suuria, erityisesti rasvaliukoisten vitamiinien osalta.
Ei ylitystä suositellusta annoksesta. Vaikka lapsi pitäisikin makeasta purutabletista, suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää – ravintolisä ei ole herkku.
Ei A-vitamiinia ilman ohjausta. Kuten edellä mainittu, alle kouluikäisille A-vitamiinia ei tule antaa ravintolisänä ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta.
Ei korviketta monipuoliselle ruokavaliolle. Monivitamiini lapsille on lisäravinteena tarkoitettu, jos ravitsemus on yksipuolista – se ei korvaa monipuolista ruokavaliota, vaan täydentää sitä.
Monivitamiini lapsille – milloin keskustella ammattilaisen kanssa?
Joissakin tilanteissa monivitamiini lapsille -valinta kannattaa tehdä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, ei itsenäisesti:
- Lapsella on useita ruoka-aineallergioita tai laaja erityisruokavalio
- Lapsi noudattaa vegaanista tai muuten rajoitettua ruokavaliota
- Epäilet, että lapsella on todellinen vitamiinin tai kivennäisaineen puutos
- Lapsella on krooninen sairaus, joka vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen
- Olet epävarma, mikä ikäryhmä tai annos sopii lapsellesi
Neuvolan terveydenhoitaja, lastenlääkäri tai ravitsemusterapeutti osaa antaa yksilöllistä neuvoa, joka huomioi lapsen kokonaistilanteen paremmin kuin yleinen ohje.
Parhaat monivitamiini lapsille -vaihtoehdot Ruohonjuuresta
1. Wild Nutrition Daily Multi Nutrient for Children – 60 kapselia
Wild Nutrition Daily Multi Nutrient on monivitamiini lapsille, joka on suunniteltu tukemaan lapsen tervettä immuniteettia, vahvaa luustoa, kasvua, kognitiota ja energiatasoja. Tuote sisältää ainutlaatuisen yhdistelmän ravintomuotoisia Food-Grown® vitamiineja ja kivennäisaineita sekä seljanmarjauutetta, ja on hellävarainen ja luonnollinen yhdistelmä ilman täyteaineita, sokeria tai makuaineita. D-vitamiini ja kalsium edistävät luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina, jodi edistää normaalia kognitiivista toimintaa. Tuote soveltuu kasvissyöjille ja on 100 % kosher. Pienet kapselit voidaan avata ja sekoittaa mehuun tai smoothieen, jos lapsi ei pysty nielemään niitä kokonaisina.
2. Terranova Lasten D3-vitamiini Green Child – 20 g
Vaikka tämä on erikoistunut D-vitamiinivalmiste, ei täysi monivitamiini, se on erinomainen täydentävä valinta, koska D-vitamiini on suomalaislapsille ehdottomasti tärkein yksittäinen ravintoaine. Terranovan Green Child D3-vitamiinivalmiste on turvallinen, laajasti tutkittu, kasvisperäinen D-vitamiinilisä lapsille, valmistettu jäkälästä eristetystä D3-vitamiinista. Mukana on kasvipohjainen Magnifood Complex imeytymisen tehostamiseksi. Pienet kasviskapselit voidaan avata ja sekoittaa mehuun, smoothieen tai jogurttiin. Suunniteltu 4–12-vuotiaille, annostus 1–2 kapselia päivässä ruokailun yhteydessä.
Lasten D3-vitamiini, Green Child (D-vitamiini), 20 g
- Kasvisperäinen D3-vitamiini jäkälästä
- Helposti annosteltavat kasviskapselit
- Sopii 4-12-vuotiaille lapsille
- Magnifood Complex tehostaa imeytymistä
3. Ruohonjuuren lasten vitamiinit -valikoima
Ruohonjuuren laaja valikoima sisältää monivitamiini lapsille -tuotteita useassa muodossa – suihkeena, tippana, purutablettina ja pieninä kapseleina – eri ikäryhmille ja ruokavaliotarpeille. Asiantuntijoiden kuratoima valikoima sisältää myös vegaaneille suunnattuja vaihtoehtoja. Ruohonjuuren ravintoterapeutin kouluttama henkilökunta auttaa lapsen yksilöllisen tarpeen mukaisen valinnan tekemisessä, ja ravintoterapeutin chat-palvelussa voi kysyä neuvoa tiistaisin klo 9–11.
👉 Katso lasten vitamiinit Ruohonjuuresta
Monivitamiini lapsille – yhteenvetotaulukko ikäryhmittäin
| Ikäryhmä | D-vitamiinitarve | Muoto, joka usein sopii | Erityishuomio |
|---|---|---|---|
| 0–2 viikkoa – 1 v | 2–10 µg/vrk | Tipat | D-vitamiini välttämätön kaikille |
| 1–2 v | 10 µg/vrk | Tipat, pehmeät purutabletit | Ei A-vitamiinia ilman ohjausta |
| 2–6 v | 7,5 µg/vrk | Purutabletit, suihkeet | Tarkista ikäsuositus pakkauksesta |
| 7–12 v | 7,5 µg/vrk | Purutabletit, pienet kapselit | Kasvupyrähdykset lisäävät tarvetta |
| 12–17 v | 7,5 µg/vrk | Teini-ikäisille suunnatut valmisteet | Kuukautiset (tytöt) lisäävät raudantarvetta |
Usein kysytyt kysymykset – monivitamiini lapsille
Tarvitseeko terveen lapsen ottaa monivitamiinia? Ei välttämättä. Jos lapsi syö monipuolisesti, hänellä ei ole tarvetta täydentää ruokavaliotaan monivitamiinilla – paitsi D-vitamiinin osalta, jota suositellaan Suomessa kaikille lapsille ympäri vuoden riippumatta ruokavalion laadusta.
Voiko aikuisen monivitamiinia antaa lapselle pienemmällä annoksella? Ei suositella. Aikuisten valmisteet on suunniteltu eri ravintoainesuhteisiin kuin lapsille tarkoitetut, ja annoksen pelkkä puolittaminen ei tee niistä turvallisia lapselle. Valitse aina nimenomaan lapsen ikäryhmälle suunniteltu monivitamiini lapsille -tuote.
Miksi A-vitamiinia pitää välttää lapsen monivitamiinissa? A-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu elimistöön. Lapsilla yliannostusriski on suurempi kuin aikuisilla, koska kehon koko on pienempi. Ruokavirasto suosittelee A-vitamiinia alle kouluikäiselle vain ammattilaisen ohjauksessa.
Mikä on tärkein vitamiini lapselle Suomessa? D-vitamiini. Suomen pohjoinen sijainti tekee auringosta saatavasta D-vitamiinisynteesistä riittämättömän suurimman osan vuodesta, ja sitä suositellaan kaikille lapsille kahden viikon iästä 18 ikävuoteen ympäri vuoden.
Sopiiko monivitamiini lapsille, joka noudattaa vegaanista ruokavaliota? Kyllä, mutta erityishuomiota tarvitaan B12-vitamiinin, jodin, kalsiumin ja raudan saantiin. Tämä kannattaa varmistaa yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, koska vegaanilapsen ravitsemustarpeet ovat yksilöllisiä.
Yhteenveto – monivitamiini lapsille
Monivitamiini lapsille on hyödyllinen täydennys, kun ruokavalio on yksipuolista, lapsella on allergioita, hän noudattaa erityisruokavaliota tai on huono syömään. D-vitamiinilisää suositellaan Suomessa kaikille lapsille ympäri vuoden riippumatta muusta ravitsemuksesta. Tärkein turvallisuussääntö on välttää A-vitamiinia sisältäviä valmisteita ilman ammattilaisen ohjausta, ja annokset tulee valita aina lapsen iän – ei painon – mukaan.
Ruohonjuuren valikoimasta hyviä monivitamiini lapsille -vaihtoehtoja ovat Wild Nutrition Daily Multi Nutrient for Children kattavana, täyteaineettomana valmisteena ja Terranova Lasten D3-vitamiini Green Child täsmävalintana D-vitamiinin riittävän saannin varmistamiseen.
Lähteet
- Itsehoitoapteekki. Lasten monivitamiini täydentää ruokavaliota. https://www.itsehoitoapteekki.fi
- Valtion ravitsemusneuvottelukunta (VRN). Terveyttä ja iloa ruoasta – varhaiskasvatuksen ruokailusuositus, Helsinki 2018; Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille, Helsinki 2019.
- Terveyskirjasto / Duodecim. D-vitamiini. Professori Ilari Paakkari.
- Ruokavirasto. Elintarvikkeiden turvallisen käytön ohjeet. https://www.ruokavirasto.fi
- Verman.fi. Lasten monivitamiini – näin valitset lapselle sopivan vitamiinin. Ravitsemusterapeutti Annukka Ruska.
